本文目录一览：
- 1、最简单的瘦身粥,搞定三餐不费事儿
- 2、美容养颜瘦身粥有哪些,不仅能瘦还要美美美
- 3、瘦身粥哪种最有效?效果一周后再见!
- 4、瘦身粥的材料和做法步骤
- 5、推荐六款瘦身早餐粥
- 6、减肥喝什么粥好?教你七款减肥粥的做法
最简单的瘦身粥,搞定三餐不费事儿
大米红薯粥：材料：大米和红薯。做法：红薯洗净去皮切丁备用；大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水烧开煮沸，大米要开花的时候加入红薯，继续煮。待红薯煮烂的时候，用勺子在粥里不停地朝一个方向搅动，红薯和大米混合均匀后便可盛起食用。
玉米面红薯粥：以玉米面和红薯为主要原料，不仅口感香甜，而且具有降脂减肥的功效。做法是将玉米面调成糊状，与红薯一同煮成粥。鲜果燕麦粥：将燕麦与各种水果相结合，不仅美味可口，而且具有美容养颜的效果。具体做法是将燕麦与清水混合煮沸后，加入切丁的水果和鲜奶，最后撒上葡萄干和樱桃点缀。
减肥期间是可以喝粥，但也不能完全依赖喝粥来减肥。粥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。减肥千万别节食，别盲目运动，别乱吃减肥产品，要改变易胖体质。
B.（如上图）当你放下左腿使之与地面平行时，向上牵引臀部（以右膝和右肘部做支撑），这时你就是一个单边支撑的姿势，保持约30秒。C.恢复到最初的姿势，换边，连续动作重复做10次。相信以上这7种简单的减肥运动一定难不倒你，所以把这简单的减肥运动牢记下来，没事就运动吧。
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
美容养颜瘦身粥有哪些,不仅能瘦还要美美美
1、今天，我们将为大家介绍一款美容养颜瘦身粥——红绿豆瘦身粥。这款粥不仅美味可口，更兼具多种健康功效。红绿豆瘦身粥的主要食材包括红豆、绿豆、山楂和大枣。红豆和绿豆都是排毒圣品，具有清热下火、排毒养颜的神奇功效。
2、圣诞节减肥瘦身餐攻略如下：排毒早餐：核桃粥 *** *** ：将核桃肉浸泡至软后去衣捣碎，红枣去核切碎，与糯米一同加水熬煮成粥，最后加入盐或糖调味。功效：核桃具有润肠通便的作用，这款核桃粥不仅滋润养生，还能有效促进排毒，适合作为圣诞节的早餐选择。
3、美白润肺的红枣百合银耳粥 主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。
4、桂圆红枣鸡蛋汤 做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可。功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，疏通气血，使面部白里透红。
5、这样做的小米粥才能有减肥的效果 值得指出的是，如果是粥水比较多，那么是可以达到一定的减肥效果的。试想一下，平时水喝多了都能有饱腹感，粥水也不外如是嘛。
瘦身粥哪种最有效?效果一周后再见!
1、黑米与红豆是瘦身粥中的佼佼者。黑米营养价值高，易于产生饱腹感；而红豆则有利小便、消胀、除肿、止吐的功效。将两者搭配煮成粥，既能补充丰富的营养成分，还能达到消肿减肥的效果。芹菜与燕麦也是瘦身粥的佳选。芹菜富含纤维素，有助于消化、排毒和去水肿，同时还能锻炼脸部咬肌，使其更加紧实纤瘦。
2、黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
3、减肥快又健康的食物番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以更好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。
瘦身粥的材料和做法步骤
瘦身粥的材料和做法步骤如下：小白菜木耳粥 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。 做法步骤： 将所有材料准备好。 将材料加水烧沸。 改为小火慢慢煮至米粒烂透。 加入少量的盐调味即可。冬瓜粥 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
七日瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个卷心菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝瘦身汤，一大锅可以喝七天。
做法：银耳泡发后洗净，撕成小朵；菊花用水泡净；糯米洗净，浸泡4小时。取瓦煲，加适量清水，用中火烧沸，下糯米，用小火煲至糯米八成熟。放入银耳和菊花，用小火煲15分钟，稍凉，调入蜂蜜即可。功效解析：排毒润肠、减肥塑身。香蕉粥 材料：糯米100克，香蕉1根；冰糖5克。
材料：芹菜100克、大米1？00克、小米100克 做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
推荐六款瘦身早餐粥
燕麦粥 燕麦粥是一种非常好的减肥食品。燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲，同时促进肠道蠕动，帮助消化。红豆薏米粥 红豆和薏米都是利于消肿、排湿的食物，对于减肥期间的身体调理非常有帮助。这款粥不仅能提供足够的能量，还能帮助消除体内多余的水分，达到瘦身的效果。
豆浆红薯粥 材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量 做法：将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块；将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸；加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。减肥小提示：研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。
之一天：白粥、水煮蛋一颗、西红柿一个 平常吃的东西都比较油腻，所以七天瘦身计划的之一天可以先喝白粥当早餐，去除油腻的同时，还能排毒减脂。蛋可以补充蛋白质，以免缺失营养。而西红柿具有促进肠胃蠕动的功能，有助消化。
最后推荐的是薏仁玉须粥。薏仁洗净用水浸泡2小时后，与玉米须一同煮沸，加入燕麦片搅拌均匀即可。这款粥不仅可靓容养颜，而且玉米须、燕麦的双重降糖作用也适用于糖尿病患者。除了上述粥品外，燕麦水果粥也是一款简单易做的早餐选择。将苹果、猕猴桃与燕麦片和奶粉混合，加入白糖调味即可食用。
（之一天）早餐：低脂牛奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。 （第二天）早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什空好锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
减肥喝什么粥好?教你七款减肥粥的做法
1、首先推荐的是冬瓜粥。将新鲜连皮冬瓜80-100克与粳米100克一同煮粥，每日早晚服用，具有利尿消肿、清热止渴、瘦身的功效。接下来是芹菜粥。将粳米、芹菜、生菜和葱花一同煮粥，不仅富含纤维素，有助于消化和排毒去水肿，还能锻炼脸部咬肌，使其更加紧实纤瘦。玉米面红薯粥也是不错的选择。
2、生姜粥 原料：生姜、米、大枣。制法：生姜切片或细末，与米和大枣（或葱白）共煮成粥，加盐、麻油调味。功效：生姜属于阳性食物，有助于增加能量输出，有助于减肥。根据自己的需求和口味，选择喜欢的瘦身粥吧。
3、瘦身粥的材料和做法步骤如下：小白菜木耳粥 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。 做法步骤： 将所有材料准备好。 将材料加水烧沸。 改为小火慢慢煮至米粒烂透。 加入少量的盐调味即可。冬瓜粥 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
4、冬瓜粥——清热瘦身 材料：冬瓜150克，小米100克。将冬瓜洗净切块，与小米一同煮成粥，加盐调味后分早晚食用。冬瓜粥具有利尿消肿、清热解渴、瘦身减肥的功效。黄豆芝麻粥——美颜瘦身 材料：黄豆100克（需浸泡半天），芝麻炒焦研粉20克（可购买现成的芝麻粉）。
5、其它减肥粥推荐 小白菜木耳粥 将木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。特别适合清爽减脂。减脂提点：清爽减脂 取木耳30克，小白菜250克，糯米100克。先将水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加入少量盐即可。银耳菊花粥 菊花气味清香，凉爽舒适；银耳则能滋阴养身。
6、苡仁红薯粥——营养减脂 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
本文来自作者[陈粤]投稿，不代表卿欣云网络立场，如若转载，请注明出处：https://zb61.cn/post/4379.html
评论列表（4条）
我是卿欣云网络的签约作者“陈粤”！
希望本篇文章《瘦身粥（瘦身粥的做法大全窍门窍门）》能对你有所帮助！
本站[卿欣云网络]内容主要涵盖：卿欣云网络,科技生活,生活百科,小常识,生活小窍门,百科大全,经验网
本文概览：本文目录一览：1、最简单的瘦身粥,搞定三餐不费事儿2、美容养颜瘦身粥有哪些,不仅能瘦还要美美美3、瘦身粥哪种最有效?效果一...