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《跑步圣经》读后感
1、超越功利，享受跑步的乐趣 书中提到，如果一个人仅仅为了锻炼或瘦身而跑步，那么他可能会错过跑步所带来的更深刻的美好。这一点我深有体会。在现实生活中，我们常常被各种目标和期望所束缚，忘记了享受过程本身的重要性。而跑步，正是一种能够让我们暂时放下这些负担，纯粹地去感受运动带来的快乐与自由的方式。
2、今天是和孩子跑步的第四天，比我想象中的要好。这都是因为《跑步圣经》的关系，四天前儿子听了这本书后说从明天起我要开始跑步。
3、我更倾向于《跑步圣经》一周一次的高强度训练，更加科学严谨，符合长期主义。最后 ，我依然十分推荐这本书 给没有开始跑步，或者没有系统读过跑步书籍的跑友，这本书1/3的篇幅讲了跑步的好处，而且有非常多的真实案例和名人推荐，首先会很容易让人产生开始跑步的动力。
为什么跑步,如何跑步?《跑步圣经》告诉你答案
1、肺部：跑步可以增加肺部的毛细血管数量，提高氧气利用率和摄入量。例如，顶级运动员的摄氧量为80毫升/千克体重，而普通人仅为40毫升/千克体重，长期慢跑者可达60毫升/千克体重。 心血管：跑步有助于心脏容量的增加，降低安静和运动时的心率，增加血管弹性，减少血栓和动脉硬化的风险，以及降低血脂水平。
2、肺部。 跑步可以 让肺部毛细血管增多，增加氧气利用水平，提高氧气摄入量 。顶级运动员摄氧量80毫升／千克体重，普通人40毫升／千克体重，长期慢跑者可达到60毫升／千克体重。心血管。 跑步能 增加心脏容积 ，降低安静脉搏和运动脉搏；能 增加血管弹性 ，降低血栓和动脉硬化的风险，降低血脂水平。
3、跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。2）跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。3）跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。4）跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。
4、三是热身运动。对儿童、女性和老年人的跑步建议：儿童：不要过早专攻长跑 女性：夜跑安全问题 老人：尽量多热身，避免骨骼受伤 拥抱长跑比赛 入门级跑者：慢跑 慢跑：更好上半身直立，手臂小臂大臂90度，手指轻轻弯曲，不超过中线。跑者：可以不费力气的每周跑三次，每次很轻松的持续半小时。
5、强调了跑步应该是一种内在需求，而非外在强加的任务或建议。跑者属于道路——在路上他们聆听风吹树叶的沙沙声，体会雨滴打在身上的感觉，这种感觉会让越来越多的人爱上运动。对他们来说，运动不仅仅是一种考验，更多的是一种奖励。
《跑步圣经》:做一名健康跑者
入门级跑者：慢跑 慢跑：更好上半身直立，手臂小臂大臂90度，手指轻轻弯曲，不超过中线。跑者：可以不费力气的每周跑三次，每次很轻松的持续半小时。BMI指数，体重公斤数除以身高米的平方，如64÷67=295，低于18很瘦，高于26轻微超重，从快走开始，超过30属于肥胖，从散步开始。
跑步的益处 跑步是多方面的益处使其成为人类的之一运动。它不仅适合所有年龄段的人，而且装备简单，易于开展。跑步不受时间和地点的限制，能带来多方面的健康益处： 肺部：跑步可以增加肺部的毛细血管数量，提高氧气利用率和摄入量。
《跑步圣经》是一本教你如何科学的跑步，如何从一名菜鸟成为真正的跑者。 赫尔伯特·史迪凡尼是德国著名的跑者，既是运动员，又是教练，先后16次获得德国马拉松赛和其他国际长跑比赛的冠军，还培养了不少德国的跑步运动员和世界冠军，而且本书也长期雄踞德国运动类之一名。
《跑步圣经》内容简介如下：跑步哲学的探讨：本书被誉为跑步界的“哲学圣经”，作者乔治·希恩博士以其丰富的中年运动经验为基础，深入探讨了跑步带来的身体与精神追求，强调身体本身具有“思维”，这种思维源于运动且高于运动，体现了“生命不息，运动不止”的理念。
跑步圣经哪个版本是正宗的
综上所述，《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》的原始德语版本是正宗的，它提供了全面、专业的跑步训练指导，是跑步爱好者不可多得的经典之作。
《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》的德国原版是正宗的。以下是关于这本书的一些关键点：原版信息：《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》最初于2004年在德国出版，是跑步领域的经典之作。
《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》的正宗版本是2004年在德国首次出版的那一版及其后续的正版修订版本。以下是关于该书的几个重点信息：原版经典：该书自2004年在德国出版后，便迅速成为跑步领域的经典之作，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜前列。
《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》的正宗版本是2004年在德国首次出版的那一版及其后续的正版更新或翻译版本。以下是关于这本书的一些关键信息：原著出版信息：首次出版：2004年在德国出版。
《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》的原始正宗版本是2004年在德国出版的那一版。以下是关于该版本的几个要点：出版时间：该书自2004年在德国首次出版，此后畅销十年，成为运动类畅销榜的常青树。作者与背景：由跑步冠军教练精心打造，其专业性和实用性得到了广泛认可，使欧洲百万读者受益。
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希望本篇文章《跑步圣经（跑步圣经哪个版本是正宗的）》能对你有所帮助！
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